日内瓦——世界卫生组织周三表示，冠状病毒大流行不能成为缺乏锻炼的借口，并警告说，甚至在危机之前，许多人就已经缺乏锻炼了。
该联合国卫生机构在其最新的身体活动指南中强调，锻炼对身心健康至关重要，而久坐行为可能会产生严重后果。
世卫组织健康促进部门负责人吕迪格•克雷奇对记者表示:“世卫组织敦促每个人在新冠肺炎大流行期间继续保持活跃。”
“如果我们不保持运动，久坐行为就有可能引发另一场健康问题大流行。”
目前还没有明确的统计数据说明这一流行病对身体活动的影响，但封锁、行动限制、体育馆关闭和其他措施显然迫使许多人呆在家里，打乱了正常活动和锻炼习惯。
这令人担忧，因为数据显示，即使在危机之前，绝大多数年轻人和许多成年人都不够活跃，这对全球健康造成了可怕的影响。
世卫组织估计，推动更多的人离开沙发或办公椅，更多地走动，每年可避免多达500万人死亡。
“移动千金”
世卫组织总干事谭德塞在一份声明中说:“体育锻炼对健康和幸福至关重要，有助于延年益寿。”
“一举一动都很重要。”
定期体育锻炼是预防和帮助控制心脏病、2型糖尿病和癌症的关键。
研究还显示，它还能减轻抑郁和焦虑的症状，减少认知能力下降，改善记忆力，促进整体大脑健康。
为了获得这些好处，联合国卫生机构建议成年人每周至少进行2.5到5个小时的中等到剧烈的有氧运动，而儿童和青少年平均每天至少应该运动一小时。
但它警告说，其统计数据显示，有整整四分之一的成年人和80%的青少年没有达到这些目标。
世卫组织表示，这令人深感担忧，因为久坐行为——首次被纳入世卫组织指南——与一系列有害健康影响有关。
“日常生活的一部分”
世界卫生组织说，全球范围内，这种不活动估计每年在直接医疗保健方面造成540亿美元的损失，还会造成140亿美元的生产力损失。
但好消息是，任何形式的体育活动都可以抵消久坐带来的负面影响。
克雷奇强调，该指南显示了“作为日常生活一部分的日常活动的益处，无论是在家里、在交通途中还是在工作中。”
世界卫生组织强调，不管身体能力如何，积极的生活对每个人都有好处。
该指南鼓励妇女在怀孕期间和分娩后保持身体活动，并强调身体活动对残疾人的好处。
与此同时，建议老年人增加一些强调平衡和协调以及肌肉力量的活动，以帮助防止摔倒。
“任何持续的身体活动都是有益的。但是越多越好。”
世界卫生组织体育活动部门负责人菲奥娜·布尔说，可穿戴追踪器可能是让人们多运动的一个好工具。
她在接受记者采访时表示:“监控你的活跃程度对个人来说是一个非常好的反馈。”她还表示，世卫组织正在研究如何在全球推广这种追踪器。
“我们往往会低估我们坐着的时间。”
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